Hoje vou falar sobre procrastinação, ou seja, aquela mania de deixar tudo para depois. No dicionário, procrastinar é adiar, enrolar, empurrar com a barriga. Basicamente, é deixar para amanhã o que você pode fazer hoje.
Geralmente, isso acontece mais com as coisas que a gente não curte muito. Afinal, ninguém enrola para ver Netflix ou jogar vídeo-game, né? Num mundo ideal, seria reservar só uns 30% do dia para aquelas tarefas menos queridas. Os outros 70% deveriam ser dedicados às atividades que te deixam feliz.
“Ah, Juliana, mas eu tenho mais de 30%”
Bem, meu amigo, está na hora de repensar algumas coisas na sua vida! Troca de trabalho, de namorado, ou cria novos hábitos. Muda! Porque, sinceramente, seguir por um caminho errado só vai te atrapalhar.
Agora, considerando que você está dentro desses 30%, como evitar procrastinar e tornar essas tarefas mais suaves? Uma dica é inserir nelas algo que você goste ou que agregue valor ao seu tempo. Que tal ouvir um podcast enquanto faz faxina ou malha?
Se você detesta responder e-mails (eu também detesto), que tal chamar um amigo para uma visita enquanto você encara a caixa de entrada? Ou até usar um pouco de Inteligência Artificial para agilizar isso com respostas padrões. Não gosta de malhar? Tente achar outra atividade física que você curte: dança, artes marciais, cross fit, volei… Enfim, a ideia é encontrar maneiras de tornar essas atividades menos chatas.
Outro truque é mudar a forma como você encara essas tarefas. Ao invés de ficar 24 horas pensando em como malhar, ou arrumar a casa será tedioso, procure fazer um exercício de visualização, onde você está feliz na droga da academia. Eu sei que é difícil, mas funciona!
Se mesmo assim você não conseguir imaginar alegria nessas atividades, simplesmente desligue a mente e viva o presente. Quando você perceber, já terá terminado o que precisava fazer.
Outra dica bacana é tentar eliminar as tarefas indesejadas logo de manhã. Nesse horário, estamos mais focados e determinados, sem nenhum problema para nos distrair. Eu, por exemplo, adoro acordar cedo, porque é um momento tranquilo, sem mensagens para me distrair. Tento resolver logo de manhã o que não gosto, e o resto do dia fica livre para as coisas que amo e são bem mais fáceis.
Lembre-se, as pessoas não procrastinam quando se trata do que gostam. Se você está fazendo isso, talvez seja hora de considerar uma terapia, porque algo está te prendendo, ou talvez haja algum trauma relacionado.
